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No hay pretextos para no entrenar

Te pasamos una rutina que podrías realizar en la comodidad de tu hogar, ¿te animas? (Por Gabrimar Lascurain / Fotos: Istockphotos.com)

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  1. Es increíble pero hay un sinfín de pretextos que podemos utilizar para no comprometernos a iniciar una rutina de ejercicio. Por ejemplo:
  2. Necesitas: ropa especial para hacer ejercicio que te permita tener libertad de movimiento, un tapete para yoga, una toalla pequeña, un par de mancuernas de 2 kg. (aprox.), pelota suiza, cuerda para s
  3. 1.-TRABAJANDO GLÚTEO Recuéstate en el tapete con pies apoyados en la pelota suiza, eleva tu cadera ejerciendo fuerza en glúteos y parte posterior del muslo. Sostén cinco segundos y baja despacio
  4. 2.- TRABAJANDO PECHO Sentada con los pies abiertos al ancho de tus caderas, bien derecha y manteniendo el abdomen firme, entrelaza los dedos de las manos y llévalos al centro de tu pecho. Ejerce
  5. 3.- TRABAJANDO ESPALDA Parada, flexiona tu tronco al frente sin encorvar tu espalda, sostén las mancuernas con brazos extendidos en dirección al piso. Jala lentamente hacia arriba ambos brazos (r
  6. 4.- TRABAJANDO PIERNA Párate con los pies alineados a tu cadera y con las manos en la cintura. Lleva la pierna derecha hacia delante con abertura amplia y dobla la rodilla izquierda a 90 grados (desp
  7. 5.- TRABAJANDO ABDOMEN Boca arriba sobre el tapete, flexiona ambas piernas en escuadra. Ahora cruza un codo hacia la rodilla contraria. Mantén muy firme el abdomen y las pompas; realiza 15 con ca
  8. Antes de iniciar la siguiente vuelta del circuito, saltar nuevamente la cuerda de 1 a 3 minutos. Deberás hacer tres veces el circuito, recuerda hidratarte durante el ejercicio y realiza estiramientos

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  1. Es increíble pero hay un sinfín de pretextos que podemos utilizar para no comprometernos a iniciar una rutina de ejercicio. Por ejemplo:
  2. Necesitas: ropa especial para hacer ejercicio que te permita tener libertad de movimiento, un tapete para yoga, una toalla pequeña, un par de mancuernas de 2 kg. (aprox.), pelota suiza, cuerda para s
  3. 1.-TRABAJANDO GLÚTEO Recuéstate en el tapete con pies apoyados en la pelota suiza, eleva tu cadera ejerciendo fuerza en glúteos y parte posterior del muslo. Sostén cinco segundos y baja despacio
  4. 2.- TRABAJANDO PECHO Sentada con los pies abiertos al ancho de tus caderas, bien derecha y manteniendo el abdomen firme, entrelaza los dedos de las manos y llévalos al centro de tu pecho. Ejerce
  5. 3.- TRABAJANDO ESPALDA Parada, flexiona tu tronco al frente sin encorvar tu espalda, sostén las mancuernas con brazos extendidos en dirección al piso. Jala lentamente hacia arriba ambos brazos (r
  6. 4.- TRABAJANDO PIERNA Párate con los pies alineados a tu cadera y con las manos en la cintura. Lleva la pierna derecha hacia delante con abertura amplia y dobla la rodilla izquierda a 90 grados (desp
  7. 5.- TRABAJANDO ABDOMEN Boca arriba sobre el tapete, flexiona ambas piernas en escuadra. Ahora cruza un codo hacia la rodilla contraria. Mantén muy firme el abdomen y las pompas; realiza 15 con ca
  8. Antes de iniciar la siguiente vuelta del circuito, saltar nuevamente la cuerda de 1 a 3 minutos. Deberás hacer tres veces el circuito, recuerda hidratarte durante el ejercicio y realiza estiramientos

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